Dalam kedua siri lima bahagian yang melihat jurulatih kecergasan hoki, kekuatan dan penyaman hoki ke pasukan hoki India Matthew Eyles dan Rupinder Pal Singh, bintang seretan pasukan kebangsaan India, menunjukkan lunge. Pergerakan ini sangat penting dalam hoki, yang membolehkan pemain mengamalkan pendirian yang rendah dan kuat ketika menangani pemain atau mengedarkan bola.
Melalui menggunakan pelbagai latihan berasaskan lunge, pemain hoki dapat mengembangkan kekuatan, kestabilan dan fleksibiliti dalam hamstring, quadriceps dan glutes-semua kumpulan otot penting untuk persembahan peringkat tertinggi. Bagi Rupinder, kekuatan di bawah badan adalah sangat penting apabila dia menyeret bola di sudut penalti. Walaupun pelepasan akhir bola bergantung pada kekuatan bahu dan lengan, semua kuasa awal dalam pergerakan itu diperoleh dari kaki dan keupayaan untuk memaksimumkan otot kaki.
Tag yang berkaitan:
2015